5·25 | 学会一门爱自己的必修课

无论是520还是521

我们都在迫不及待地向别人表达着心中的爱

但是在今天，我想问大家一个问题

你是否在认真的爱着自己？

5月25日，是全国大学生心理健康日

让我们一起“珍惜生命，关爱自己” 

你爱笑，可是并不快乐

你勤奋，可是充满焦虑

你乐观，可是暗生自卑

你积极，可是感到迷茫

你热情，可是有些孤独

我相信，屏幕前的你会和我一样有类似的感触，并且怀疑自己是不是心理健康出了问题，今天就让我告诉你几点关于心理健康的真相。

「01、情绪不代表心理健康问题」

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等。

以常见的抑郁症为例，其明确的诊断标准有以下三点：

第一、症状标准，情绪低落、兴趣减退、精力不足等一系列的症状。

第二、程度标准，比如说严重干扰了学习、工作和生活。

第三，时间标准，一般多数诊断标准中认为严重的症状需持续两周及以上。

由此可见，偶有心情不好、抑郁失落和患上抑郁症还是有很大不同的，大家不需要过度敏感。

「02、性格各有力量」

通常我们将性格划分为内向、外向两种。曾几何时，我们开始将外向性格视作一种优点，外向性格的人在朋友圈中更受人欢迎，更易获得成功。

大家自我介绍的时候多会说：“我性格外向，活泼开朗”

罕有同学直言“我性格内向，安静内敛”

可是你知不知道，内向性格并不比外向差，它也有着自己迷人的一面。内向性格的人在专注、内省、心思细腻、和较强的时间与情绪管理能力等方面更具优势。

下面是一篇TED的演讲：《內向者的力量》，如果你觉得你是一个内向性格的人，看完它会让你对自己有全新的认知。

「03、接纳自我是一生的练习」

当我们开始审视自身的时候，脑海中率先出现的总是那些无法摆脱的缺点。可奇怪的是，我们越是想要克服这些缺点，它们总是赖着不走。

比如，越想克服上台发言紧张的坏毛病，上台时越容易感到紧张；越逼迫自己早点睡觉，反倒是容易失眠。类似的情况还有很多，那么我们该如何面对自身的不完美呢？

将这些缺点压抑在心底，成为隐痛的倒刺，开始变的自卑？

还是认清一个基本的现实：没有人生而完美，没有人总是完美。

当我们接纳自身的不完美时，那道一直指责的声音就从此消失了。

与其把有限的精力浪费在对抗各种缺点上，不如建立出众的优势。

从中解放出的心灵，将会拥有更多强大的力量，成就更加优秀的你。

做一个完美的人，不如做一个有特长、有价值的人。

「04、测试」

你有多了解自己呢？

做个小测试叭！

1 闪动与转动

压力越大，黑色小点闪动越快

2 假设海面上升起一轮新月，

你脑海里想象的更符合以下哪一个画面呢？

A、你拥有较强的创作欲，希望能通过自己实践变成成果，有所成就。

B、你渴望与他人交流，想要追求心灵之间情感的沟通。

C、你拥有强烈的求知欲，喜欢安静的生活，关注自己头脑中描绘的抽象世界。

D、你渴望自己心灵得到慰籍，十分渴望拥有丰富情感人生，常常为这些感情起伏变化与复杂的内心波动而困惑。

3 观察下图，你能看见什么图案？

A、一条鱼

B、一只鸟

C、熊猫脑袋

A、你观察事物要比别人更加细致、心思细腻，你对进入你生活的任何人任何事都特别用心。

B、你对现实有着一定的把握，对图像没有夸大但也只看见了局部。

C、图中的熊猫的脑袋，并不存在。你用过度美化的方式，来理解你周围的生活，并不愿意接纳现实，而宁愿让自己停留在想象中。

4 选择你双手交错的方式

A、你是一个务实的人，做事之前会权衡利弊，不会轻易做决定。

B、你是一个感情丰富的人，能顾及所有人的情绪，身边朋友众多。

C、你是一个完美主义者，非常注重细节的，做事严谨。

5 喜欢哪只猴子呢？

1号猴子：你的好朋友很多，当你脆弱的时候却喜欢躲着自己疗伤，不想把悲伤带给别人，只想让大家看见微笑的脸，你可以很洒脱很随意，却又固执地在乎一些事情。

2号猴子：你很一个脆弱的人，很难走出悲伤，不会背叛友情和爱情，不会拒绝他人，宁愿牺牲自己的利益也要保全他人。

3号猴子：你是个刀子嘴豆腐心的人，说话很毒，为了朋友愿意两肋插刀，内心温暖又脆弱。

4号猴子：你是个不喜欢做决定的人，靠直觉行事，性格直爽，活泼开朗，讲义气，很照顾朋友。

5号猴子：你冷静、沉着、内敛、稳重，善于察言观色，细心温柔，喜欢默默的付出，内心脆弱，非常敏感。

各位小西瓜们的答案是什么呢？

测试仅供参考

除此之外，大家还可以采用如：

SDS抑郁自评量表

SAS焦虑自评量表

进行更为全面、严谨的测评

如果，你有心理健康方面的需求

可以通过以下内容寻求帮助

全国各省免费心理援助热线一览：

https://mp.weixin.qq.com/s/PsvAh8kclSolreZLDg8n2Q

西华师大心理咨询中心电话：

0817—2568070

西华师大网络心理咨询预约QQ号：

2941376671

或者加入师大心理援助群

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